En Push-time starter med opvarmning, hvor der gøres brug af let vægt, og hvor der er fokus på korrekt teknik og udførelse af de kommende øvelser. Herefter deles kroppen ind i muskelgrupper, der hver især trænes igennem med vægte tilpasset den enkelte deltager.

Push er styrke/udholdenhedstræning, der ved simple øvelser og motiverende musik træner alle kroppens store muskelgrupper. Push er træning med vægtstang, der med let aftagelige løse vægte giver mulighed for en variabel vægttræning, lige fra helt let- til ekstremt tungt. Derfor kan alle, der deltager, ramme deres eget niveau.

Timen afsluttes med stræk. Hvad får man ud af at træne Push? Push styrker kroppens kerne. Holdningsmuskler stabiliseres og derved forbedres kropsholdningen. Ryg, bryst, arme, skulder, mave, baller og lår tunes effektivt og styrke samt udholdenhed øges.

Vi er i gang med at optage video, som kan ses nedenfor. Kommer snart...